Objectif: grâce à la découverte de la méditation de pleine présence, tu apprendras à réguler tes niveaux de stress, tes émotions mais aussi à développer tes capacités attentionnelles et tes ressources intérieures afin de devenir plus résilient-e et confiant-e en tes capacités et ton devenir
Contenu :
Cours n°1 – Invitation au voyage
Tu découvriras les notions essentielles sur la méditation de pleine présence : qu’est-ce que c’est, comment ça fonctionne, quels sont les bénéfices, comment pratiquer?
Cours n°2 – Cultiver une présence attentive
Tu exploreras la notion de pilote automatique et les différents modes d’attention. Nous introduirons également les pratiques informelles et tu commenceras à cultiver une présence attentive pour prendre soin de toi et du présent.
Cours n°3 – Apprivoiser les émotions difficiles
Tu apprendras le fonctionnement et le message des émotions et la notion d’émotions “stressantes”. Tu apprendras à réguler ton stress et à pratiquer pour faire face aux émotions et situations difficiles ou sources d’anxiété.
Cours n°4- Découvrir ses ressources
Tu aborderas enfin le territoire infini des ressources et à écouter ce qui te fait du bien et te maintient en santé, que ce soit mentalement, physiquement et émotionnellement. Nous aborderons notamment des activités issues de la psychologie positive et tu auras l’occasion de faire un bilan de tes ressources et forces intérieures.
Modalités: Ce module se complète en 4 semaines à raison d’1 leçon par semaine. Il faut valider la leçon pour que la prochaine s’ouvre la semaine suivante.
